L'ansia può essere gestita e depotenziata attraverso moltissime metodologie, non solo con i farmaci. L'ansia può essere scomposta nelle sue parti, le quali possono essere analizzate e riassemblate in modo più funzionale. Gli approcci possono essere due: uno più tecnico, di stampo cognitivo-comportamentale ed uno più dolce ma altrettanto efficace, un balsamo lenitivo, consistente nell'ampliamento delle opzioni pensabili riguardo ai problemi in essere.

Secondo il principio della rana bollita di N. Chomsky, se una rana viene buttata in un pentolone di acqua bollente essa balzerà immediatemente fuori, mentre se viene messa nell'acqua portata ad ebollizione piano piano, si ritroverà morta bollita. Molte volte lo stress procede nello stesso modo: accumuliamo piccole dosi di dolore, piccole frustrazioni, che magari sul momento non crediamo neppure importanti o deleterie ma che a lungo andare possono sfociare in frustrazioni, depressioni e sostanzialmente all’infelicità.

Ti capita di fare del male fisico agli altri o di ferirli dal punto di vista emotivo? Ti capita di perdere delle amicizie per colpa della tua rabbia? Ti capita di pentirti di come tratti la gente quando sei vittima di un accesso di rabbia? In questo caso, le conseguenze sono troppo onerose: hai un problema e la terapia ti può aiutare. Sperimentare frequenti attacchi di collera può essere dannoso per la salute: tra le conseguenze negative, si osserva ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache, soprattutto fra gli uomini.

Dire addio alle sigarette è possibile con l'Ipnosi. Bastano poche sedute e in otto casi su dieci il fumatore riesce a smettere o a ridurre drasticamente. L'Ipnosi riesce ad andare oltre la mente critica e a parlare con l'inconscio: lo si riprogramma e si inducono nuovi comportamenti.

Ogni anno quasi il 50% della popolazione soffrirà di mal di testa almeno una volta, causato, per lo più, dalla prolungata contrazione dei muscoli del collo e delle spalle dovuta allo stress. L’ipnosi è ormai riconosciuta come una tecnica efficace per la riduzione di diversi tipi di dolore, incluso il mal di testa. Strada economica sia in termini di tempo sia di spesa, senza effetti collaterali, la Psicoterapia Ipnotica promuove l’autonomia del soggetto e gli fornisce strumenti con i quali intervenire anche in altri ambiti della propria vita per migliorare il proprio benessere e la sicurezza in se stesso.

Il momento in cui ti accorgi del profumo dell'aria con l'arrivo della bella stagione; quello in cui riassapori un gusto lontano di cui da molto tempo non ti accorgevi più; i colori che si fanno più brillanti, diradando quel velo di grigiore di cui tutto si era ammantato; la frescura frizzante, preludio del periodo invernale. Questi e molti altri sono i segnali trasmessi dai sensi che ci comunicano l'uscita dalla depressione.

"Di frequente, l’errore sta in noi, nel modo con cui ci mettiamo in relazione con noi stessi, perchè il sonno è l’ultimo atto di tutta una serie di atti, che iniziano fin dal primo mattino, se tutto quello che facciamo, durante il giorno, non è in sintonia con noi stessi e non è accettato nel nostro inconscio, quando saremo in una situazione mentale in cui l'inconscio è prevalente, come prima di addormentarci alla sera, emergeranno tutte le nostre contraddizioni..."

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M. H. Erickson

La relazione che si instaura tra due persone è un complesso connubio di reazioni chimiche e percezioni soggettive estremamente intense. Per comprendere l'altro e farlo sentire compreso, si possono allenare e sviluppare due aspetti: l'empatia, termine con cui si intende la capacità di “mettersi nei panni” di un'altra persona; le regole della comunicazione verbale e non verbale, che sono fondamentali per non incorrere in incomprensioni.

Il gioco d'azzardo ha preso il controllo della tua vita. Come fare per ridurre lo spazio di vita concesso a tale disturbo fermando l'emorragia economica? La costruzione di un trattamento a partire dalle tue esigenze personali, confezionato come fosse un vestito su misura, può essere la soluzione. 

Perdita, distacco, vuoto, solitudine... ma anche lasciare andare, vivere la perdita ad un livello superiore, sentirne la guida, l'accompagnarci nei nostri passi quotidiani, finchè il dolore si acquieta e trasmuta in qualcos'altro, qualcosa di prezioso sempre a nostra disposizione, poichè intimamente radicato nelle parti più profonde di noi stessi. Lutti e separazioni, così eccezionali e dolorosi per ognuno di noi, ma così comuni nelle nostre vite. Eppure li viviamo come non fossimo preparati. E se invece fossimo più capaci di adattarci alla perdita di quanto pensiamo?

... e se l'attacco di panico avesse una funzione all'interno dell'omeostasi personale? Se fosse un sintomo utile che il nostro corpo ci invia per avvertirci che c'è qualcosa da cambiare nella nostra vita o nel nostro modo di pensare? Un punto di vista è solo la vista da un punto e la buona notizia è che noi possiamo spostarci da un punto ad un altro per trovare nuove soluzioni a vecchi problemi.

Risultati di molti studi su persone traumatizzate hanno mostrato che i pazienti trattati con l’ipnosi ottenevano risultati migliori in diverse aree come la qualità del sonno, la capacità di concentrazione ed il livello di sonnolenza provato durante il giorno. Inoltre, si è osservato come queste persone mostrassero dei miglioramenti anche in aree come la frequenza e l’invasività dei sintomi post-traumatici (tra cui flashbacks, pensieri intrusivi, comportamenti di evitamento) ed il manifestarsi di sintomatologia depressiva, spesso compresente in questi quadri.

L'Habit Reversal Training è il protocollo evidence based maggiormente utilizzato per la terapia del Disturbo da Tic e della Sindrome di Tourette. Si tratta di un trattamento comportamentale, ampiamente studiato e validato dalla letteratura e dalle ricerche scientifiche, applicabile a molti pazienti, a prescindere dall’età, dall’intensità del disturbo, dalla pervasività e dal grado di compromissione generale.

Un pensiero è solo un pensiero, non è la realtà. Attraverso la modificazione di alcuni processi di pensiero automatici e disfunzionali, è possibile apprendere sia il controllo dei pensieri, sia il modo per preoccuparsi meno di essi, cosicchè divenga più facile gestirli e, infine, estinguerli. Esempi di pensieri automatici e disfunzionali: l'eccessivo senso di responsabilità, l'eccessiva importanza attribuita ai pensieri, la sovrastima della possibilità di controllare i propri pensieri, la sovrastima della pericolosità dell’ansia.